NASZA WIZJA
Nie obiecujemy szybkich rozwiązań. Oferujemy rzetelne, uważne towarzyszenie w zmianie.
Dlaczego terapie trzeciej fali? – wierzymy, że trudne myśli i emocje nie są problemem same w sobie. Problemem często staje się walka z nimi, unikanie lub próby kontroli. Terapie trzeciej fali uczą, jak żyć pełniej mimo trudnych doświadczeń, a nie wbrew nim.
- AKCEPTACJA ZAMIAST KONTROLI
- UWAŻNOŚĆ ZAMIAST AUTOMATYZMU
- WARTOŚCI ZAMIAST PRESJI
- RELACJA ZAMIAST SAMEJ TECHNIKI
Jak rozumiemy terapie?
Dla nas terapia to:
- spotkanie dwóch ludzi;
- proces oparty na bezpieczeństwie i zaufaniu;
- przestrzeń, w której można być sobą — także w trudnych momentach;
- praca z emocjami, ciałem, relacją i znaczeniem doświadczeń.
Terapie "trzeciej fali" to podejście które:
- koncentruje się na relacji z doświadczeniem;
- wspiera elastyczność psychiczną i regulację emocji;
- pomaga żyć w zgodzie z wartościami;
Jak pracujemy w terapii?
ACT – Terapia Akceptacji i Zaangażowania
ACT wspiera budowanie życia opartego na wartościach, nawet wtedy, gdy obecne są lęk, smutek czy niepewność. Zamiast walki z myślami i emocjami, pomaga zmieniać relację z nimi — tak, aby nie blokowały działania i kontaktu z tym, co ważne. Terapia rozwija elastyczność psychiczną i zdolność wyboru reakcji. Jest pomocna m.in. przy lęku, depresji, wypaleniu oraz kryzysach sensu.
DBT – Dialektyczna Terapia Behawioralna
DBT koncentruje się na regulacji emocji, tolerancji stresu i budowaniu stabilniejszych relacji. Łączy akceptację tego, co trudne, z realną zmianą zachowań, które nasilają cierpienie. Uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie z intensywnymi stanami emocjonalnymi. Szczególnie pomocna przy impulsywności, silnych emocjach i niestabilnych relacjach.
CFT – Terapia Skoncentrowana na Współczuciu
CFT pomaga pracować z wstydem, samokrytycyzmem i wewnętrznym napięciem, które często podtrzymują cierpienie psychiczne. Opiera się na rozumieniu emocji z perspektywy neurobiologii i systemów regulacji. Terapia wspiera rozwijanie życzliwej, wspierającej relacji z samą/samym sobą, bez bagatelizowania trudnych doświadczeń. Jest szczególnie pomocna przy niskim poczuciu własnej wartości i chronicznej samokrytyce.
IFS – Internal Family Systems
IFS zakłada, że każdy z nas ma różne „części” psychiczne, które pełnią określone funkcje ochronne. Terapia pomaga je poznać, zrozumieć i zintegrować, zamiast z nimi walczyć. Centralnym elementem pracy jest kontakt z wewnętrznym „Ja” — źródłem spokoju, ciekawości i współczucia. Podejście to jest szczególnie skuteczne w pracy z traumą i wewnętrznymi konfliktami.
Terapia schematów (SFT)
Terapia schematów skupia się na rozpoznawaniu utrwalonych wzorców emocjonalnych i relacyjnych, które często mają swoje źródło w wczesnych doświadczeniach. Pomaga zrozumieć, jak te schematy wpływają na obecne relacje, decyzje i sposób przeżywania siebie. Proces terapeutyczny łączy pracę poznawczą, emocjonalną i relacyjną.
Mindfulness (MBCT / MBSR)
Mindfulness uczy uważnej obecności — bycia w kontakcie z tym, co dzieje się tu i teraz, bez oceniania i automatycznych reakcji.
Wspiera regulację układu nerwowego oraz zwiększa świadomość myśli, emocji i sygnałów z ciała. Szczególnie pomaga w pracy ze stresem, przeciążeniem i nawrotami depresji.
FAP – Funkcjonalna Analiza Psychoterapii
Podejście skoncentrowane na relacji terapeutycznej jako głównym narzędziu zmiany. Zakłada, że trudności klienta ujawniają się „tu i teraz” w kontakcie z terapeutą, co pozwala je bezpiecznie zauważać, rozumieć i modyfikować. Wspiera rozwój autentyczności, bliskości i nowych sposobów bycia w relacjach. Pomocna przy: trudnych relacjach, unikaniu bliskości, problemach z autentycznym wyrażaniem emocji i potrzeb.
Pierwszy krok zaczyna się od wyboru osoby,
z którą poczujesz się bezpiecznie.
Umów wizytę
Nasze wartości:
Wierzymy, że zmiana rodzi się w relacji — bezpiecznej, autentycznej i opartej na zaufaniu. To jakość kontaktu jest fundamentem procesu terapeutycznego, a nie sama technika. Relacja jest przestrzenią, w której można doświadczać, próbować nowych sposobów bycia i stopniowo się zmieniać.
Wierzymy, że zmiana rodzi się w relacji — bezpiecznej, autentycznej i opartej na zaufaniu. To jakość kontaktu jest fundamentem procesu terapeutycznego, a nie sama technika. Relacja terapeutyczna tworzy przestrzeń, w której można doświadczać siebie, sprawdzać nowe sposoby bycia i stopniowo wprowadzać zmianę.
Pracujemy z życzliwością wobec ludzkiej kruchości — zarówno klienta, jak i terapeuty. Współczucie nie jest pobłażliwością, lecz gotowością bycia z cierpieniem bez ucieczki i krytyki. Wspieramy rozwijanie łagodniejszej, bardziej wspierającej relacji z samą/samym sobą, bez pomijania realnych trudności.
Zapraszamy do bycia sobą — bez masek, ról i potrzeby „radzenia sobie lepiej”. Autentyczność oznacza zgodę na pełnię doświadczeń: zarówno tych łatwych, jak i trudnych. Tworzymy przestrzeń, w której można mówić prawdę o sobie i być w niej przyjętym, bez ocen i presji zmiany „na już”.
Dbamy o jasne granice, etykę pracy i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego. Odpowiedzialność oznacza dla nas rzetelność, refleksyjność i gotowość do stałej superwizji. Bierzemy odpowiedzialność za sposób, w jaki pracujemy — tak, aby terapia była realnym wsparciem, a nie obietnicą bez pokrycia.